利用Karvonen法计算最佳联系强度范围包括哪几步?
正确答案:
1、计算心率储备(heart rate reserve,HRR)HRR=最大心率(HR-max)-安静心率(Hrrest)。其中,最大心率不容易测定,通常以220-年龄这一公式来推算。
2、分别计算60%和80%的HRR
3、将以上60%和80%HRR计算结果各自加上安静心率,便可获得最佳运动强度范围。例如,某锻炼者的最大心率为200次/min,安静心率为60次/min,那么,该练习者的心率储备为140次/min,其60%和80%的心率储备值分别为84次/min和112次/min,最后得到的最佳联系强度范围分别为144次/min和172次/min。
2、分别计算60%和80%的HRR
3、将以上60%和80%HRR计算结果各自加上安静心率,便可获得最佳运动强度范围。例如,某锻炼者的最大心率为200次/min,安静心率为60次/min,那么,该练习者的心率储备为140次/min,其60%和80%的心率储备值分别为84次/min和112次/min,最后得到的最佳联系强度范围分别为144次/min和172次/min。
答案解析:有
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