患者男性，32岁，司机。腰背痛活动障碍2月，3天前又扭伤腰部，腰痛加剧，且向右下肢背侧放射痛，咳嗽、用力排便、弯腰时加剧，腰部活动受限，特别是前屈受限。体查：腰部脊柱变直并向左侧凸，腰3、4、5棘上棘间和旁右侧有固定性压痛，右小腿及右足背外侧痛，跟腱反射减弱，右侧直腿抬高试验阳性35，加强试验阳性，右足趾背伸力减弱。癤线平片示脊柱侧凸，椎管／椎体矢状径比>75%。指导患者进行腰背肌肉力量锻炼的方法有（）。

• A、二点支撑法
• B、三点支撑法
• C、四点支撑法
• D、五点支撑法
• E、头、上肢及背部后伸
• F、下肢及腰部后伸
• G、整个身体后伸
• H、直腿抬高运动
• I、跑步
• J、游泳