现代社会充满了挑战和竞争，工作压力渐趋加重，人际间关系随之复杂，人类进入了情绪负重的时代。其中，焦虑是都市上班族常见的心理问题。有研究表明，体育锻炼对焦虑有控制作用。请问，下面哪一种体育锻炼方式才能有效的缓解焦虑？（）

• A、有氧运动
• B、无氧运动