如图所示，某同学在做俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆。他的中心在A点，重力为500N，那么他将身体撑起，双手对地面的压力至少为（）N。若他在1min内做了30个俯卧撑，每次肩部上升的距离均为0.4m，则他的功率至少为（）W。