使情绪获得适当表现的机会可以改善消极的情绪，下列做法错误的是（）。

• A、在激动的时候，做些消耗体能的运动，释放出身体中的紧张能量
• B、在情绪不安的时候，找要好的朋友谈谈，倾吐心中郁闷
• C、借用旅行来使自己离开那些容易的环境，避免心理上的纷扰
• D、心情郁闷的时候，在公园的椅子上写下自己的心情