女性，32岁，G₃P₁A₂，放置T形宫内节育器IUD4年，3个月前因带器妊娠行人工流产术，术后月经自然复转，月经规律，采用体外排精法避孕，但恐惧再次发生意外妊娠来诊，哪种避孕措施效果最好（）

• A、复方短效口服避孕药
• B、长效避孕针
• C、阴道避孕药环
• D、皮下埋植剂
• E、更换宫内节育器类型