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军队文职招聘考试

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联系运动实际,举例说明“全幅度训练”的解剖学依据是什么?

正确答案:全幅度训练的解剖学依据:①力量和伸展性是对立的统一,每个动作的完成,既要有一定的力量,又要有较好的伸展性。例如,俯卧式跳高,摆动腿摆得高,既要求髂腰肌、股直肌的强有力收缩,同时也要求股后肌群有很好的伸展性(减少对抗肌的阻力)。但是,训练中并不是都能达到这一目的,往往是:力量强而伸性差,或者伸展性好而力量弱。而全幅度训练法则是解决这一矛盾的有效方法,这种训练方法指的是在进行力量训练时,必须使有关的关节,在其运动所能达到的范围内都要得到负重的训练。②从解剖学角度看,肌肉的伸展性或肌肉被拉长的程度与关节运动幅度相一致。大量研究证明:有规律的沉重工作(或力量训练),可使肌肉内部的结缔组织、肌腱变得厚而坚实,发生挛缩,关节囊和韧带的细胞增殖,从而增强了这类组织的抗拉伸力,影响肌肉的伸展性。如果力量练习是在关节的整个运动幅度内进行(即全幅度训练法)那么,肌肉在力量训练中,既有在关节所能达到的范围内得到负荷训练,又有充分被拉长的机会,借此防止肌肉内部的结缔组织、肌腱等变形和挛缩而影响伸展性。例如,腹肌的力量训练,可采用脚勾肋木背靠鞍马的收腹练习,加大脊柱屈伸幅度,这样既能使腹肌力量增长,又能提高伸展性,不致由于腹肌力量的增长而影响前、后软翻、体操桥等动作的完成。③通过全幅度训练的肌肉,既能适应全幅度运动的要求,也能适应某些小幅度的运作。而小幅度的肌肉,可能不适应或完成不了全幅度的动作。
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