胰岛素可使骨骼肌细胞和脂肪细胞膜上葡萄糖转运载体的数量增加，已知这些细胞膜上的载体转运葡萄糖的过程不消耗ATP。回答下列问题：胰岛素从胰岛B细胞释放到细胞外的运输方式是（），葡萄糖进入骨骼肌细胞内的运输方式是（）。